奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类、油脂类

胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖。

专家建议：

油茶籽油是最典型的单一不饱和油脂。且其中的不饱和脂肪酸有抗氧化物作用。

孕妇膳食中不饱和脂肪酸摄入多少将引起血中不饱和脂肪酸水平的改变，从而影响胎儿的生长发育，尤其是脑部的发育。