南瓜具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效，还可以除湿祛虫、补中益气、润肺安胎。 

食材：

 南瓜、牛奶、冰糖 

制作过程：

 1.南瓜去皮切片，上蒸锅蒸熟。 2.煮熟的南瓜放凉，放入搅拌机里拌成泥状。 3.将南瓜泥放入锅中，倒入少量牛奶，加入冰糖，小火不停搅拌均匀后即可。