备孕也能走捷径，吃对食物就能助力好孕？真的是这样么？本期育儿真相为您揭秘。

十万个育儿真相 第2期 总第59期  作者/小七 专家/辛郁

对于急于想要宝宝的“爸爸”、“妈妈”来说，一切有助于怀孕的准则都是金科玉律。戒烟戒酒这些都弱爆了，近期流传的说法是黑豆促孕，要想怀孕男性要多吃谷类、豆类等富含维生素E的食物……真的是这样么？也有一部分人表示怀疑，他们认为，能不能怀孕在于身体情况，身体健康，保持心情愉快自然会怀孕，而怀孕困难，则应通过医学手段来解决，通过食物神马的，不靠谱。真相究竟是怎样呢？  

1.没有两道杠很正常

 对于备孕的夫妻来说，两道杠是每个月的期盼。一旦连续两三个月没有中标，就会忧心忡忡，担心是不是不孕不育啊？是不是哪里有问题啊？要不要去检查啊？小编在这里给大家科普一下。 不孕不育，分为不孕症和不育症。育龄夫妇未避孕，性生活正常，超过一年以上女方未受过孕者称之为“不孕症”。育龄夫妇结婚同居后女方曾妊娠，但均因自然流产等原因而不能得到宝宝成为“不育症”。 备孕并不能保证百分之百，一蹴而就。备孕中的“准爸爸妈妈”，不要因为一时没有中标就心情急躁，平白给自己施加压力。如果确实存在身体方面的原因，要及时到正规医院，接受检查和治疗。 科普知识： 不孕不育的原因与对策 孕前要做什么检查 孕前检查很重要优生优育是目标 

2.做好这些，好孕来！

 想要好孕来，也不是没有诀窍哦！下边摇篮小编就跟您说道说道： （1）时机很重要 要想好孕来，把握住时机很重要。所谓的时机即排卵期，也就是卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的日子啦！一般排卵期在下次月经前的14天左右。卵子在卵巢排除后在输卵管内能生存1-2天，精子在女子的生殖道内可维持2-3天。因此在排卵期的前后三四天选择受孕是非常明智的选择，往往会收到事半功倍的效果。 （2）姿势有技巧 想要快速怀孕，姿势也是有讲究的。一般精子离宫颈越近，受孕几率越高。可以在臀部下方塞一个枕头，说不定会有意外收获哦！ （3）时间很重要 关于受孕的季节，专家认为夏末秋初非常不错。7-9月份受孕，经过10月怀胎，来年的4-6月份出生，气候适宜，有利于产妇身体恢复和乳汁分泌，而且孩子衣物逐渐减少，便于新生儿的护理。 春季是传染病的高发期，此时怀孕，将导致孕妇的免疫系统功能低下。据调查显示，春天受孕的女性较其他季节受孕的女性更容易早产；夏季天气湿热，食欲本来不旺盛，加上妊娠反应，容易营养摄入不足，影响胎儿发育；冬季新鲜水果和蔬菜较少，微量元素和维生素的相对摄入较少，容易影响胎儿的生长发育。 当然，怀孕的时机并不一定能按计划进行，小编衷心祝愿各位备孕的爸爸妈妈，顺其自然，早日拥有自己的小天使。 （4）放松心情 想要怀孕，一直紧张兮兮可是不成的。大量数据研究表明，精神心理因素占到了不孕原因的5%。这是因为，精神紧张会导致内分泌失调，出现月经紊乱，卵巢排卵障碍和卵巢性激素的分泌异常；。同时紧张也造成子宫和输卵管发生痉挛性的收缩，子宫颈分泌发生异常，不利于精子通过宫颈、输卵管而影响受精，这些都会导致不孕。而男性过度紧张可出现阳痿、早泄、暂时性的功能障碍，以及影响精子的质量，进而不孕。 所以，想要好孕快快来，还是要做到心情放松，乐观开朗，夫妻双方互相体谅，保持乐观愉悦的心情，多参加一些有趣且有意义的活动。相信积极、乐观的心态才会迎来一个同样健康、活泼的宝宝。 （5）身体做好准备 身体才是备孕的重中之重。生理学家公认，女性在21-28岁之间是生育的最佳年龄，而法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。想要宝宝的家庭，不要错过最佳的身体状态哦！ 同时，夫妻双方还要戒烟戒酒，生活规律，加强锻炼，不熬夜，不养宠物，避开有毒有害的生活环境等等。 当然，备孕前的体检是必不可少的，夫妻双方要努力将身体调整到最优的状态！ 

3.食物助力好孕

 食物有助于好孕不是无稽之谈，在我国的医学中一向讲究医药同源，通过食物来调理身体不妨一试。 （1）富含蛋白质的食物 蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料。 食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。 （2）富含锌的食物 锌会影响核糖核酸的合成，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等； 各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 （3）动物内脏 动物内脏中富含胆固醇，包括各类人体需要的激素。适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 （4）维生素c和抗氧化剂 维生素C能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。 多吃新鲜水果蔬菜，西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。 （5）维生素E 备孕期间，不仅女性要积极从饮食调理身体，男性也要多吃利孕的食物。维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害。 备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。 拓展阅读： 备孕42禁忌，你都知道吗 备孕期间必须禁止做的那些事

怀孕并不能保证百分之百，一蹴而就。备孕1年以上无果的夫妻，需要去医院做详细的检查，而不属于这些情况的夫妻，则放松压力，适当通过饮食调节身体状况，有助怀孕是可行的。

专家观点

 能否怀孕要根据个人身体状况，怀孕困难的女性，还是要借助医学手段进行干预。对于准备怀孕的夫妇一定要提前3月至半年开始准备，年龄对生育的影响至关重要。随着年龄增加卵巢功能减退、生殖激素异常，25-35岁是受孕最佳年龄；准备妊娠的女性要合理营养，控制体重增加 ；补充叶酸（0.4-0.8mg/d）或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素.既往发生过神经管缺陷的孕妇则需每天补充叶酸4mg；有遗传疾病、慢性病、和传染病而准备妊娠的女性应进行评估与指导；合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物；避免接触生活及职业环境中的有毒、有害物质,避免密切接触宠物；改变不良的生活习惯及生活方式，避免高强度工作，高噪音环境和家庭暴力；保持心理健康，解除精神压力；合理选择运动方式；年龄对生育的影响至关重要，随着年龄增加卵巢功能减退、生殖激素异常。 25-35岁：85%-90%一年内受孕 ；36岁时：受孕率下降一半；45岁时：受孕率1%/每月。本期专家：辛郁 点击进入十万个育儿真相59期专题页：吃对食物有助好孕？

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