摇妈自打生完摇妹之后，身体一直没有恢复如初，天气稍有风吹草动，摇妈必被击中……

这对身在哺乳期的摇妈简直是身心俱摧，感冒了既怕会传染摇妹，又不敢吃药，怕影响奶水质量，真真是把前怕狼后怕虎诠释的淋漓尽致。最让摇妈不能容忍的是，只要感冒了，就得戴着大口罩面对摇妹，然而摇妹并不知道发生了什么，只能瞪着眼睛看着这个“装扮”奇怪的妈妈，有时着急了不摘口罩摇妹都不让抱，真扎心啊！为了摇妹，摇妈不得不好好在抗击流感的道路上积极探索，寻求到了如何才能不被流感击中的路子话不多说，现在分享给大家！

1 锻炼

哺乳期的妈妈经过生产，身体都会比较虚弱，所以，适当的锻炼不仅可以增强妈妈的体质，还有助于妈妈们身材的恢复。 有娃在身边，在日常生活中抽出专门的时间来锻炼是很不现实的，但也不是完全不能实现，前提是妈妈们要有优先考虑锻炼的意识。如果不能一下子坚持锻炼30分钟，我们可以把30分钟拆分成3个10分钟，尽量每天能让自己达到有效的锻炼时间。关于运动的形式，摇妈建议妈妈们一定要找到你喜欢并且愿意去做的，这样才不会把锻炼当成负担。最好的锻炼方式是和你的宝宝一起，这样往往更容易坚持下来。

2 休息

哺乳期需要进行一些适当的锻炼，同时也需要保证充分的休息。哺乳期的妈妈很少有能睡一整夜的时候，所以及时的补交尤为重要。在宝宝睡觉时妈妈也抓紧时间休息，只有保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

3 饮食

哺乳期妈妈的饮食可以用惨不忍睹来形容，为了娃的口粮，妈妈们往往是什么下奶吃什么，油腻的饭食和汤水都是一吃一大碗，一喝一大盆……其实，合理的饮食安排不仅可以保证奶水的充足，还能有效的提高妈妈身体的抵抗力，使得感冒病毒不至于将自己打到。所以妈妈们在饮食上更要注重均衡的搭配各种营养，在秋冬季节需要注意的是可以多多的补充一些维生素C，维生素C有助于提高身体的免疫能力，同时需要注意的是不要一顿吃到撑，合理安排加餐，除此之外还需要多喝一些水，因为上火也会使得感冒病毒乘虚而入。

4 保暖

秋冬季节，气温变化较大，如果哺乳妈妈不能及时增减衣物，很容易受到感冒的侵袭。因为冷暖交替的时候人体本来就可能出现不能很好地适应剧烈的冷暖变化，就会导致抵抗能力下降。所以哺乳妈妈一定要根据天气冷暖的变化及时的增减衣物，同时，哺乳妈妈还可以带宝宝一起多晒太阳。

5 卫生

现在大部分哺乳妈妈们对卫生还是比较讲究的，但是在流感多发季，流感病毒可以附着在身体的很多部位，尤其是手部，所以及时注意个人卫生情况，出门回来及时的清洗手、脸都可以有效的帮助妈妈避免流感的感染。

6 通风

虽然秋冬季节气温比较低，家里还有宝宝，但每天适当的开窗通风还是十分必要的，因为流感病毒一般通过空气进行传播，新鲜的空气不仅对妈妈有好处，对宝宝一样有好处。值得注意的是，在流感高发季妈妈们溜娃时也尽量少在相对密闭的空间做过多的停留。

Ps：如果哺乳妈妈不幸被流感击中了，摇妈提醒大家一定切忌自己在家乱用药，避免奶水中的药物对娃造成不必要的伤害。妈妈们一定要根据病情及时去医院就医，避免将流感再传染给宝宝，及时的治疗可也避免出现摇妈的扎心事：宝宝不认戴口罩的妈！